Banana, spinaci, burro di arachidi, yogurt e latte di mandorle rendono un delizioso frullato mostro verde ricco di proteine! Aggiungi una pallina di polvere proteica, per ancora più proteine, se lo si desidera.
Smoothie verde
Quindi, ammetterò che la prima volta che ho provato un frullato di mostri verdi anni fa, non mi aspettavo. Sembrava troppo sano, anche per i miei gusti! Ma oh, non sapevo quanto fossero deliziosi. Torno sempre a questa ricetta per i frullati perché è così buono – non puoi assaggiare gli spinaci! Per più del mio preferito frullatiprova il mio Burro di arachidi e frullati di gelatina o questo delizioso Ciotola di frullato verde.
Il mio frullato verde preferito
Questo frullato verde ha un sapore principalmente di burro di arachidi e banana, una delle mie combinazioni di sapori preferite. Consiglio di usare una banana congelata in modo che il frullato abbia freddo. Se non hai banane congelate a portata di mano, puoi aggiungere del ghiaccio al frullatore per risultati simili.
- Proteine ricche di polveri
- Facile
- Delizioso
- Nutriente denso
I frullati verdi sono davvero così buoni per te?
SÌ! Esistono molte versioni di ricette di frullati verdi, ma nel complesso sono molto sane. Questo mostro verde ha tonnellate di vitamine, come A, C, K e il ferro minerali, folati, luteina, magnesio, potassio e calcio. Inoltre, ha 17,5 grammi di proteine e 5,5 grammi di fibra. Questo frullato ricco di vitamina è perfetto per la colazione o il pranzo in viaggio.
Cosa avrai bisogno
Ecco gli ingredienti per rendere questo frullato verde. Vedi la scheda di ricetta di seguito per misurazioni esatte:
- Banana matura surgelata e sbucciata
- spinaci per bambini, non imballato
- burro di arachidi
- latte di mandorle alla vaniglia non zuccherato o il tuo latte preferito
- piatto yogurt greco senza grassi
- 1 scottare polvere proteica non aromatizzata, opzionale per proteine extra
Variazioni del frullato verde:
Puoi davvero diventare creativo giocando con sapori diversi. Usa questa semplice ricetta di frullato verde come base, quindi inizia a scambiare gli ingredienti. Di seguito sono riportate alcune idee, ma commenta qui sotto se trovi un nuovo preferito.
- Burro di noci: Se sei allergico al burro di arachidi, cambialo con burro di girasole o burro di mandorle.
- Verdi: Sub Kale per spinaci.
- Latte: Usa il latte scremato, soia o cocco al posto del latte di mandorle alla vaniglia.
- Yogurt: Puoi usare yogurt alla vaniglia greco invece di semplice o saltarlo se si desidera una consistenza più sottile.
- Ghiaccio: Se vuoi un frullato più spesso e più congelato, aggiungi ghiaccio al frullatore.
- Fibre e proteine extra: Aggiungi semi di lino, semi di chia o polvere proteica.
Altre ricette di frullati che amerai:
Prodotto: 1 porzioni
Dimensione da porzione: 2 tazze
Ultimo passaggio:
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Servizio: 2 tazze, Calorie: 253 Kcal, Carboidrati: 38.5 G, Proteina: 17.5 G, Grasso: 4 G, Sodio: 236.5 mg, Fibra: 5.5 G, Zucchero: 18.5 G